Польза холодного душа: взгляд аюрведы.

Аюрведа — это древняя система индийской народной медицины. Название произошло от санскритских слов «аюр» (жизнь) и «веда» (знание), то есть в буквальном переводе означает «знание жизни».
Аюрведа основана на предположении, будто человеческое здоровье зависит от тонкого баланса между телом, разумом и духом. А болезни, соответственно, возникают из‑за разбалансировки. Чтобы выздороветь, человеку необходимо снова вернуть себя в состояние равновесия. Это достигается с помощью диеты, приёма лечебных трав, массажа, ароматерапии, занятий йогой и медитаций.

Утро, начатое с ишнана — приема холодного душа, — залог бодрости и хорошего настроения на протяжении всего дня. Достаточно нескольких минут воздействия низкой температуры на организм для активизации кровообращения, пробуждения нервной системы, налаживания работы эндокринных органов.

Процесс приема холодного душа:
Шаг 1. Включите холодную воду и направьте струю на ноги.
Шаг 2. Постепенно перенаправьте поток воды на руки.
Шаг 3. Перейдите на область грудной клетки и ключиц.
Шаг 4. Завершающая зона воздействия струи воды — верхняя часть спины. Шаги 1–4 сопровождаются массирующими движениями.
Шаг 5. Выйдите из душа, разотритесь.
Шаг 6. Вновь встаньте под холодную воду и повторите последовательность действий. Таких повторов может быть от двух до четырех.

Шесть правил принятия ишнан:
Ишнан - это когда тело, используя свои внутренние ресурсы, создает температуру, позволяющую противостоять холоду воды. Делать ишнан - это не просто смочить тело водой. Это настоящая наука, и мы должны уважать силу этой технологии, несущей благодать. (Йоги Бхаджан).

Правило 1. Перед тем как облиться холодной водой, разотрите тело, используя небольшое количество теплого эфирного масла терапевтического класса (миндального или кунжутного).

Правило 2. Начните процедуру с мягкого массажа, который окажет тонизирующее воздействие на организм.

Правило 3. Поверхность ванны должна быть прогретой.

Правило 4. Используйте воду настолько холодную, насколько вы можете выдержать.

Правило 5. Закончив процедуру, выйдите из душа, аккуратно промокните тело полотенцем, чтобы не повредить кожу.

Правило 6. Обязательный атрибут, завершающий ритуал обливания, — удобная домашняя одежда, которая позволит в полной мере ощутить умиротворенность и спокойствие.

Согласно аюрведе, прием холодного душа содействует повышению вата-доши, поэтому проводить закаливающие процедуры людям с признаками дисбаланса этого типа конституции не рекомендуется.

Обратите внимание на следующие факторы, способные нанести вред вашему организму:
страх перед прохладным душем;
прерывание обливания;
быстрый, неравномерный контакт с холодом;
употребление пищи непосредственно перед процедурой;
суета при контакте с холодом;
плохой настрой;
чрезмерно длительное пребывание под холодным душем.