Клетчатка для похудения и очищения организма.

Почти каждый врач диетолог видит в основе здорового питания и диеты большой набор овощей и фруктов. Конечно же, они богаты витаминами и в них мало калорий, но только ли это помогает худеть и быть здоровым человеку? Конечно, нет. Прежде всего, фрукты и овощи – это богатейший источник клетчатки для организма. Клетчатка в свою очередь помогает хорошему пищеварению и работе кишечника. Ведь именно проблемы с пищеварением вызывают накопление лишних жиров и шлаков, а соответственно и лишнего веса.

Клетчатка — это растительные волокна, которые бывают нерастворимыми и растворимыми.
Нерастворимый вид клетчатки, попадая к нам в желудок, не растворяется в выпиваемой воде, а просто разбухает. Соответственно количество пищи, которое нужно для насыщения уменьшается. Также, проходя по пищеводу, клетчатка вбирает в себя токсины и шлаки, выводя их с собой. Уменьшает клетчатка и содержание вредного холестерина и желчной кислоты. Поэтому происходит хорошее очищение и оздоровление организма. Нерастворимая клетчатка содержится в некоторых фруктах, овощах , зерновых и бобовых.

Растворимая клетчатка соответствует своему названию. Она растворяется под действием воды, при этом образуется желеобразная смесь. Под действием жидкости она набухает в желудке и помогает быстро насытиться, чувство голода не придет очень долго, а количество потребленных калорий при этом будет минимальным. Богаты растворимой клетчаткой овес, ячмень, морские водоросли, бобовые и некоторые виды фруктов.

Каждый вид клетчатки помогают создать хорошую среду для жизнедеятельности бактерий, способствующих нормальному функционированию пищеварительной системы. Исследования показывают, что из-за недостатка клетчатки в работе пищеварительной системы возникают проблемы. Чтобы бороться с воспалительными процессами в кишечнике, а также предупредить их возникновение, необходимо употреблять клетчатку. Некоторые исследователи считают, что употребление клетчатки способствует уменьшению вероятности развития рака толстой и прямой кишки. Выводя холестерин, клетчатка помогает сердечно-сосудистой системе хорошо работать. Также уменьшает риск образования камней в желчном пузыре. Благодаря всем этим замечательным свойствам и неоценимой пользе для организма, клетчатка является основой для здорового рациона правильного питания.

Помимо очищения организма, клетчатка поможет сбросить лишний вес. Конечно же хорошее пищеварение способствует похудению, но не только в этом состоит помощь клетчатки. Продукты, богатые клетчаткой уменьшают жировую прослойку тела. Так же клетчатка помогает снижать уровень сахара в крови, это свойство бесценно для людей, страдающих диабетом. При употреблении клетчатки уровень вырабатываемого инсулина возрастает, это позволяет снизить уровень глюкозы, а соответственно организм перестает накапливать жиры. Человек при этом худеет. Пища с высоким содержанием клетчатки прекрасно насыщает, поэтому пищи для насыщения нужно значительно меньше.