Что есть до и после тренировки?

Задача тренировок для похудения - ускорить обмен веществ и заставить организм расходовать калории из жирового депо. И чтобы получить максимальный результат, нагрузку нужно сочетать с правильным питанием.

• Первое правило: не есть непосредственно перед тренировкой, иначе жир не будет гореть.
• Второе: не делать слишком длинных перерывов в питании (более шести часов) - это замедляет обмен веществ.
• Что касается времени, то оптимально поесть за два часа до тренировки и также через два часа после.

►Ешьте и тренируйтесь с удовольствием.