Мифы о похудении, которые не работают

⠀
► Следуйте одной из диет, и вы станете стройной.
⠀
Это утверждение не верно!
⠀
Во-первых, чем больше вы сидите на диете, тем активнее ваш мозг реагирует на внешний вид еды. Она для вас становится аппетитнее и желаннее.
⠀
Во-вторых, ваш гормональный фон меняясь заставляет испытывать чувство голода еще больше.
⠀
В-третьих, замедляется метаболизм. Организм приспосабливается и начинает «откладывать жир про запас».
⠀
► Обезжиренные продукты полезнее обычных.
⠀
Они не имеют никакого отношения к похудению. Выбирая продукты с низким содержанием жира, внимательно читайте состав. Если вы обнаружили, что там зашкаливает количество сахара или усилителей вкуса, не полезнее ли будет выбрать продукт обычной жирности?
⠀
► Полностью исключите сладкое, и вы точно похудеете.
⠀
Похудеть можно порой запивая конфеты газированной водой. Мы не предлагаем вам увлекаться сладким. Просто подчеркиваем, что важно включать в свою диету разные продукты, знать меру и не впадать в крайности. Если вы месяцами сидите на одних овощах, возрастает риск сорваться, стоит вам увидеть шоколадный торт. Если для счастья вам нужно съедать одну конфету после обеда — съешьте её.
⠀
► Вы похудеете, если не будете есть после шести.
⠀
Доля правды в этом утверждении, конечно есть. Но, и неточности присутствуют. Совсем отказываться от ужина вовсе не обязательно. Просто ограничьте калорийность блюд в это время суток.
⠀
► Частые, но маленькие перекусы помогают сбросить вес.
⠀
Да, так действительно легче справляться с чувством голода. Но «легкие перекусы» на бегу зачастую оказываются не такими уж легкими и полезными. Например, протеиновые батончики. Этот продукт нельзя назвать диетическим, ведь он содержит до 400 ккал. Получается, что во время такого перекуса мы получаем не меньше калорий, чем содержится в полноценном обеде. А если разницы нет, лучше сесть и нормально поесть, верно?