Как не набрать лишний вес в отпуске

Отпуск – это прекрасно! И испортить его может разве что стрелка на весах.

► Как это предотвратить?

Мы желаем вам оставаться в вашем комфортном весе до, во время и после отпуска. И при этом очень классно и незабываемо отдохнуть! Разбираем каждый момент отдельно!

1. Общие советы для отпуска
Первый и главный совет – без паники! Даже если вы и набрали лишние кг на отдыхе, то после отпуска они быстро уйдут, как только вы вернётесь к привычному режиму питания.

2. Самолёт
Если у вас – осознанный подход к питанию, то отнеситесь ответственно и к бортовому питанию. Если рейс короткий, то можно поесть до или после. Во время полета выпить воду по запросу организма. Многие авиакомпании предлагают разнообразное питание: например, веганское, низкокалорийное. Просто закажите его заранее на сайте авиакомпании.

3. Гостиница
Главное искушение в отпуске! Отели с системой питания – 'всё включено'.
Не желаете пару лишних кг? Тогда не стремитесь попробовать абсолютно всё. Смело выбирайте те продукты и блюда вашего ежедневного рациона. И не забывайте: движение – это жизнь. В отелях all inclusive часто организуют богатую программу различных спортивных мероприятий. Плавание, прогулки помогут вам держать себя в тонусе!

4. Рестораны
При выборе ресторана ориентируйтесь на свой привычный рацион питания и выберете наиболее подходящий для вас. Также можете посмотреть заранее меню и состав блюд. Если наелись, то не стоит доедать блюдо до конца. Просто попросите завернуть с собой.

Просто не ставьте себе цель – перепробовать всё! В отпуске хочется позволить себе больше, чем в обычной жизни. Больше спать, гулять, веселиться, в том числе есть. Осознанное питание, физическая активность помогут вам быть стройной!

► Запоминайте правила и планируйте отдых для души и тела!