Базовые продукты сбалансированного питания

Хочу напомнить, что продуктов для похудения нет. Нужно правильное соотношения в рационе белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. А также разумное ограничение съедаемой пищи с соблюдением правильной периодичности приёмов пищи.
⠀
► Белки
Курица, индейка, говядина, рыба, яйца, творог

► Углеводы⠀
Крупы ( овсянка, гречка, перловка, пшено, макароны, булгур, кус-кус, рис), бобовые ( чечевица, горох), фрукты и ягоды ( на ваш вкус), хлеб цельнозерновой, хлебцы.

► Жиры⠀
Орехи ( миндаль, грецкий, фисташки, фундук ), арахисовая паста, авокадо, растительные масла (оливковое, льняное, кунжутное, ореховое), сыры, яичные желтки, сливочное масло.
⠀
► Овощи⠀
Заморозка ( брокколи, стручковая фасоль, шпинат, спаржа, цветная капуста, брюссельская капуста), овощи и зелень ( помидоры, огурцы, перец, капуста, редис, петрушка, укроп, лук, шпинат)

► Витамины и микроэлементы содержатся в продуктах. Но в современных условиях мы постоянно испытываем в них недостаток. Поэтому очень желательно применять специализированные витаминные комплексы

Если не вестись на уловки маркетологов, правильно питаться совсем не дорого. Вам не нужны никакие продукты с пометкой ЭКО, без ГМО, без холестерина и т.д. Все это ведет только к лишней трате денег.