Калорийность рациона питания

Со снижением температуры за окном растет наш аппетит на калорийные и пряные блюда. Это и не удивительно, ведь еда – один из самых приятных способов согреться (во время еды и переваривания пищи температура нашего тела повышается)!
Чтобы эффективно согреваться и не набирать при этом лишний вес, придерживайтесь нескольких простых советов:

1. Богатая белком пища стимулирует образование гораздо большего количества тепла, чем крахмалистая или жирная. Поэтому в зимнем рационе стоит делать упор именно на блюда, богатые белком: рыба, постное мясо, протеиновые коктейли.

2. Острые ингредиенты, такие как имбирь, чили, перец и чеснок, стимулируют производство большого количества тепла. Поэтому не бойтесь переборщить со специями!

3. Пейте побольше жидкости: это поможет избежать обезвоживания и поддержит дыхательные пути увлажненными в условиях особенно холодного и сухого воздуха.

4. Ешьте супы: это не только вкусно, но и полезно. Исследования показывают, что супы помогают избегать простуд лучше, чем любые другие горячие жидкости.

--