10 самых полезных орехов

► Грецкие орехи:
- улучшают память
- нормализуют сон
- снимают тревогу и депрессивные состояния
- снижают симптомы ПМС
- избавляют от мигрени

► Кедровые орехи:
- поддерживают иммунную систему (цинк)
- уменьшают аппетит
- защищают клетки от агрессии свободных радикалов (витамин Е)
- благотворно влияют на память (магний)

► Арахис:
- повышает работоспособность организма (идеальное соотношение белков и жиров)
- противодействует болезни Альцгеймера

► Орех пекан:
- повышает работоспособность организма
- восстанавливает баланс холестерина
- избавляют от мигрен

► Миндаль:
- способствует снижению веса
- защищает клетки от агрессии свободных радикалов
- уменьшает выработку инсулина

► Орех макадамия:
- насыщает мононенасыщенными жирами (избавление от “плохого” холестерина)
- предотвращает ишемическую болезнь сердца

► Фундук:
- предотвращает атеросклероз
- поддерживает кожу и глаза в хорошем состоянии (витамин Е)

► Кешью:
- поддерживает прочность костной системы (магний и медь)
- способствует переносу кислорода по всему организму (железо)
- благотворно влияет на память (магний)

► Бразильский орех:
- повышает работоспособность организма
- защищает от рака предстательной и молочной железы (в одном бразильском орехе сосредоточена суточная норма селена)

► Фисташки
Эти орехи:
- поддерживают здоровье глаз (содержат зеаксантин и лютеин)
- снижают уровень ”плохого” холестерина в целом на 6%
- защищают клетки от разрушений

Самое главное, чтобы ваш рацион был разнообразным. Выбрав, к примеру, кешью, из-за недостатка магния в вашем организме, не стоит злоупотребять только этим продуктом. После больших “доз” одного продукта, может выработаться привыкание и полезность этого продукта для вашего организма быстро спадет на нет. Чем больше разных орехов Вы потребляете , тем лучше для вас