Идеи для ночного перекуса

Эти продукты не добавят вам сантиметры на талии

► Зеленые овощи
Вы любите зеленые овощи? Их можно есть не только днем, но и ночью. Кабачки, огурцы, различные виды листовых салатов, стебли сельдерея, зеленый горошек, болгарский перец зеленого цвета, капуста - все эти овощи содержат минимальное количество калорий, сахаров, зато в них много клетчатки и витаминов. Именно это делает их удачным выбором для ночного перекуса.

► Тунец
Для ночного перекуса хорошо подойдет белковая пища. Тунец - один из полезных источников белка. Помимо этого в нем содержится большое количество витаминов, микро- и макроэлементов. Почти полное отсутствие углеводов делает выбор тунца в качестве «ночной» еды оправданным.

► Миндаль
Проснулись ночью и не можете уснуть? Развлеките себя небольшой горсткой миндаля. Миндаль ‒ идеальный орех для похудения. Он содержит большое количество Омега-3 ненасыщенных жирных кислот, клетчатки и белка. Несколько орешков быстро принесут чувство насыщения. Съеденный ночью миндаль принесет только пользу.

► Йогурт
Йогурт можно смело употреблять в пищу ночью. Конечно, это белый йогурт, натуральный, без добавления ароматизаторов, красителей и ягодных наполнителей. В противном случае, можно не остановиться на одной баночке и уничтожить весь запас, который хранится в холодильнике.

► Сухофрукты
Не можете уснуть из-за голода? Погрызите сухофрукты. Концентрация полезных веществ в них выше, чем в аналогичных свежих фруктах. Сахара, правда, тоже больше. Но, во-первых, много в сухом виде их не съешь, а во-вторых, лучше спать сытым, чем мучиться одновременно и от голода, и от бессонницы.

► Яблочное пюре с корицей
Каждую ночь вы просыпаетесь от голода? Тогда рекомендуем основательно подготовиться к ночной трапезе и приготовить яблочное пюре с корицей. Для большего насыщения можно добавить немного изюма. Такое пюре снижает уровень гормона орексина, который вас разбудил.

► Сушеный инжир
Сушеный инжир способен быстро утолить голод, улучшает пищеварение, ускоряет метаболизм. Съеденный среди ночи в количестве 2-3 штучек, он не способен навредить фигуре.

► Стакан вишневого сока
Натуральный свежий сок вишни. Именно свежий сок благоприятно действует на продолжительность и глубину сна. Сможете его добыть посреди ночи? Тогда пейте и спокойно спите до утра. Но лучше выпить стакан вишневого сока на ночь.

► Крекеры из цельного зерна
Для ночных перекусов идеально подойдут крекеры. Но только из цельного зерна: ржаные, пшеничные, овсяные. Они низкокалорийны, содержат медленные углеводы, которые утолят голод и надолго обеспечат чувство сытости. Соленые крекеры, крекеры с добавлением ароматизаторов оставьте на дневное время. Ведь они наоборот ‒ повышают аппетит.

► Авокадо с творогом
Авокадо и творог, как по отдельности, так и в сочетании используются для похудения. Есть даже диета, основанная на этих двух продуктах. Поэтому ночью можно съесть авокадо с творогом, никаких жировых отложений на талии от этих продуктов вы не получите. А может даже чуть-чуть похудеете.

Если вы проснулись ночью от голода, попробуйте выпить стакан воды. Если вода не спасла вас от этого чувства, можно перекусить чем-нибудь легким. Разумеется, все рекомендованные продукты нужно употреблять небольшими порциями и не устраивать ночные пирушки семь раз в неделю