Фитнес для лица

При выполнении гимнастики важно не причинить вреда своей коже.
Для этого существует ряд правил: перед проведением гимнастики не пользуйтесь кремом для лица.
После выполнения упражнений вы ополоснете лицо водой комнатной температуры (что дополнительно тонизирует ее)
и смажете вашим обычным кремом.
Руки и лицо должны быть идеально чистыми.
Гимнастический комплекс лучше выполнять сидя, спина прямая, шея ровная, без наклонов.

Максимальное число повторов для каждого упражнения – 10. Но начните с 2-3 повторов и добавляйте по одному повторению каждый день, постепенно дойдя до 10. Все упражнения выполняйте, не задерживая дыхания, напрягаясь как можно сильнее и удерживая напряжение 8-10 секунд.

1. Аккуратно кладем пальцы на внутренние кончики бровей, на переносице.
Придавливаем кожу, но очень легко, чтобы давление было равномерным и мягким.
Продолжая надавливать, пытаемся сдвинуть брови к переносице.
Расслабляем кожу, но пальчики не убираем.
Такое преодоление сопротивления тренирует кожу на переносице и позволяет избежать морщинок и складок от гнева или нахмуренности.

2. Располагаем три пальца обеих рук на лбу, так, чтобы безымянные пальцы лежали над бровями.
Снова слегка надавливаем на кожу.
Медленно поднимаем брови, чувствуя, как преодолевается сопротивление.
Помните, что нажатие должно быть равномерным и слабым.

3. Подушечками указательных пальцев придерживаем кожу у внешних уголков глаз, слегка надавливая на них.
Очень важно, чтобы давили на кожу именно подушечки пальцев, причем всей поверхностью.
Кожа у глаз особо нежная и тонкая, тут важно не переусердствовать.
Преодолевая напряжение, максимально поднимаем верхнее веко глаза. Затем кладем пальцы на внутренние уголки глаз и повторяем то же упражнение.

4. Следующее упражнение можно проделывать несколько раз в день самостоятельно, в отрыве от остального комплекса, т.к. оно не только держит мышцы в тонусе, но и отлично расслабляет глаза.
Итак, спина прямая, голову держим ровно, без наклонов. Как можно шире открываем рот, поднимаем взгляд вверх, будто рассматривая потолок, и часто моргаем в течение полуминуты.

5. Лицо расслаблено, губы сомкнуты, но не сжаты.
Кладем подушечки средних пальцев на углы рта и прижимаем их.
Надавливаем сильнее, чем на уголки глаз или лоб, т.к. по сравнению с ними кожа в носогубном треугольнике несколько более толстая и эластичная.
Вытягиваем губы и громко «чмокаем» воздух.
Пальцы при этом не отрываем ото рта.

6. Губы плотно сомкнуты, но не сжаты.
Делаем глубокий вдох через нос и сильно надуваем щеки. Выдыхаем воздух сначала постепенно, затем толчками.
Во время выполнения упражнения губы не размыкаем.

7. Вдыхаем через нос и задерживаем дыхание на 4-5 секунд. Подушечками пальцев обеих рук снова надавливаем на уголки рта и выдыхаем воздух через рот так, будто дуем на что-то.

8. Шею держим прямо, голову не опускаем.
Сильно напрягаем мышцы шеи и начинаем выдвигать вперед нижнюю челюсть.
Выдвинув ее как можно дальше, двигаем челюстью вправо и влево.
Голову и шею во время выполнения упражнения держим прямо, не наклоняем!

9. Обхватываем ладонями щеки таким образом, чтобы бугорки под мизинцами закрывали углы рта и надавливали на губы. Пальцы сомкнуты и лежат на щеках.
Не отрывая поверхность ладоней от щек, начинаем улыбаться как можно шире.
Губы не размыкаем и преодолеваем значительное сопротивление.

10. Губы сомкнуты.
Располагаем указательные пальцы обеих рук на носогубных складках, от подбородка до носа, и прижимаем их.
После этого стараемся как можно плотнее прижать губы к поверхности зубов и десен.
Пальцы во время выполнения упражнения не отрываем от носогубных складок.

Сочетая средства по уходу за кожей и гимнастику для мышц лица и шеи, вы очень скоро добьетесь того здорового и упругого личика, которое так привлекает мужские взгляды.
Подарите себе молодость и красоту – ведь вы достойны самого лучшего!