Что такое метаболический стресс и как с ним бороться

Праздники и застолья - это серьезное испытание на прочность нашего метаболизма. Обилие еды, алкоголь, выпечка и сладости – это сильный стресс. Есть вероятность повышения уровня холестерина, появляется холецистита или даже аллергии.

Метаболический стресс, который, как правило, сопровождает нас после веселых застолий, приводит к тому, что организм не в силах \переработать\ все, поступающие с едой, калории и не находит ничего лучше, чем отложить все это \про запас\.

И конечно не забываем о том, что каждый раз, когды мы переедаем, нас сопровождает чувство вины и стыда. Вспомните, когда вы последний раз переели и вам было тяжело дышать, покалывало что-то в боку и пришлось даже расстегнуть ремень на джинсах - что вы чувствовали в этот момент?

Такие негативные эмоции также являются стрессом. Они замыкают \порочный круг\ и нарушение пищевого поведения укрепляет свои позиции. Вы переедаете, испытываете вину, вам стыдно, далее вы говорите себе \это в последний раз и завтра я точно ничего не ем\. После этого ваш внутренний ребенок говорит вам \раз завтра ничего не будет, значит сегодня наедимся как последний раз в жизни\. За этим следует жор. А жор - это ЖИР! Жир - это вина! И так до бесконечности. Это и есть порочный круг, харктеризующий тип пищевого поведения человека с избыточным весом.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

1. Не голодать! Ни в коем случае! Иначе организм \подумает\, что началась война и голод, и начнет работать в режиме накопления лишнего веса, замедлится обмен веществ, появится бессонница, головные боли и проч.

Как только голодовка закончится, вы незамедлительно наберете жир обратно, да еще и с прибавкой.

2. Наверняка во время застолий вы пили не просто кофе или чай. Скорее всего вами выпито немало бокалов алкоголя, сладких газированных вод и соков.

Чтобы восстановить водный баланс и усилить ваш метаболизм вам необходимо пить много воды. Обычной, без газа и красителей. 1,5 - 2 л в день.

3. Исключите алкоголь. Чтобы понять, как похудеть быстро, надо из своего меню полностью исключить калорийный алкоголь. Он действует отрицательно не только на кишечник, но и на нервную систему, провоцирует аппетит, вызывает обезвоживание. А еще он очень калориен.

4. Физкультура по утрам (не менее 30-40 минут), прогулки на свежем воздухе ( не менее часа в день). Зарядку можно заменить активными зимними видами спорта, если мы говорим о новогодних праздниках. Катание на лыжах и коньках, прогулки по морозному городу – все это поможет в том, как похудеть после Нового года за неделю.

5. Положительный настрой. Не надо себя винить за слишком весело проведённое время. Пусть приятные воспоминания остаются в прошлом, а двигаться надо еще в более приятное будущее. Если одежда стала мала, не нужно сразу покупать новые штаны и платья. Это будет дополнительный стимул, чтобы больше работать над собой и быстрее похудеть. С узкой одеждой будет проще отказаться от шоколадки и пирожного, ведь чувствуется, к чему надо стремиться.

--