Отжимания от пола стоя на коленях

Отличное упражнение, задействующее множество мышц, среди которых: зубчатые, малая грудная, ромбовидные и трапециевидные, бицепсы и мышцы живота.

Рекомендации: Выполняйте отжимания плавно, без рывков. Выдох на подъеме.

Следите за положением тела -голова, плечи и таз расположены на одной линии.

Не нужно использовать силу инерции, которая сильно облегчает выполнение. Не сводите лопатки.

Делайте 3-4 подхода по 12-15 повторений.