Как обмануть чувство голода?

Постоянное чувство голода верный спутник всех худеющих. Как же
избавиться от этого навязчивого состояния?

ТОП-10 советов о том, как обмануть чувство голода

1. Выпейте перед приемом пищи стакан минеральной воды или томатного сока. И вы обязательно съедите на 30% меньше еды.

2. Сократите количество употребляемых пряностей, они только увеличат аппетит.

3. Возьмите тарелку, которая будет меньше вашей обычной тарелки. Визуально порция станет казаться больше.

4. Тщательно разжевывайте пищу и ешьте медленно, это позволит быстрее сработать механизму насыщения.

5. Всегда правильно размещайте в холодильнике продукты – на видном месте должны лежать только диетические.

6. Ешьте на обед салат из овощей. Клетчатка поможет быстро насытить организм.

7. Перейдите на 5-ти разовый режим приема пищи. Порции должны быть низкокалорийными и небольшими.

8. В моменты, когда дождаться обеда особенно тяжело, разрешается съесть конфетку. Углеводы хорошо нейтрализуют чувство голода.

9. Никогда не идите в магазин голодными и не ешьте перед телевизором, так вы не сможете себя контролировать.

10. Займитесь физическими упражнениями, они смогут отвлечь вас от постоянного чувства голода.