Где содержатся полезные жиры

Авокадо: в одной штучке - 9 грамм жира и 50 ккал

Оливки: в десятке крупных - 5 грамм жира и 25 ккал

Оливковое масло: в столовой ложке - 14 грамм жира и 120 ккал

Семечки: в пригоршне - 16 грамм жира и 116 ккал

Подсолнечное масло: в столовой ложке - 14 грамм жира и 90 ккал

Грецкие орехи: 8 штучек - 18 грамм жира и 196 ккал

Миндаль: в пригоршне - 16 грамм жира и 183 ккал

Лосось: кусочек с ладошку - 9 грамм жира и 183 ккал

Сельдь атлантическая: ¼ тушки (80 грамм) - 14 грамм жира и 198 ккал