Планка с выведением колена

Работают мышцы ягодиц, плеч, рук и мышцы-стабилизаторы.

Примите позицию планки, ладони на линии плеч.
Согните левое колено и выведите его вперед и вправо, стараясь максимально скрутиться в пояснице, а затем выведите левую прямую ногу назад, тяните бедра вверх.
Вернитесь в исходное положение и повторите движения другой ногой.
Это составит один повтор.

Занимайтесь 3-4 раза в неделю, выполняя 15 повторов упражнения.