Лучшие продукты для мужского здоровья

10 продуктов, которые могут стать отличным началом для улучшения мужского здоровья:

Устрицы
Всего несколько устриц покроют дневную норму в цинке. Цинк участвует в сотнях процессах, происходящие в организме, - от производства ДНК до восстановления ячеек. Исследования показывают, что достаточное количество цинка может защитить от повреждения клеток, приводящее к раку простаты.

Бананы
Богаты калием, необходимого для регулирования работы нервной системы, биения сердца, артериального давления. Достаточное количество калия и магния позволяет снизить риск инсульта. Также бананы содержат витамин B6, для иммунной системы, нервной системы, для метаболизма протеина. Не любите бананы? Тогда ваш выбор - апельсиновый сок, молоко, томаты, бобы и другие источники калия.

Жирная рыба
Полинасыщенные жирные кислоты омега-3 являются наиболее предпочтительной формой жиров в нашем рационе по многим причинам. Они очень полезны для сердца, циркуляции и для иммунной системы, а также снижают риск рака простаты. Ими богата жирная рыба, лосось, сардины, тунец, макрель, сельдь.

Брокколи
Хотя, практически все овощи заслуживают внимания бывать в списке "суперпродуктов", брокколи - отличный продукт для профилактики сердечных заболеваний и рака (в частности, рака мочевого пузыря, больше распространенного среди мужчин, нежели среди женщин). Богат витамином С, бета-каротином, калием и т.д.

Бразильский орех
Богатый магнием и селеном отличными антиоксидантами, которые могут предотвратить сердечные заболевания и рак простаты. Селен также помогает снизить количество "плохого" холестерина и уменьшить число сгустков крови.

Цельнозерновые
Большинство мужчин получают достаточное количество углеводов, но они, как правило, плохие, говорят эксперты. Диета, богатая цельнозерновыми, обеспечивает организм клетчаткой, витаминами и минералами - все они для здоровья сердца, строительства мышц и сохранения талии. Овсянка и ячмень богаты растворимой клетчаткой, витаминами группы B, которые уменьшают количество вредного холестерина, а также они полезны для простаты.

Станол
Станол - природное вещество, содержащееся в фруктах и овощах, которое снижает уровень холестерина в крови за счет уменьшения активности всасывания его в желудок. Специалисты советуют включать два грамма растительного станола в день во время двух приемов пищи.

Соевые бобы
Соя богата изофлавоноидами, которые защищают простату и снижают риск развития рака простаты. Согласно недавнему исследованию, потребление 25 грамм соевого белка в день помогает снизить уровень холестерина.

Ягоды или вишня
Ягоды фиолетовых, синих и красных цветов богаты флавоноидами и антоцианами, полезными для здоровья. Содержат антиоксиданты. Отлично улучают работу мозга.

Красные и оранжевые овощи
Витамин C и бета-каротин - антиоксиданты, которые помогают сохранить здоровые клетки кожи и бороться с окислением кожи на солнце. В одном только красном колокольном перце содержится 300% рекомендуемой дневной нормы витамина C.