Ночные судороги в ногах - как с ними бороться.

Спокойный сон – это отличное и, пожалуй, главное средство восстановления душевных и физических сил человека. Но часто наш безмятежный сон бесцеремонно прерывается, и причиной этого являются внезапные ночные судороги в ногах. Прекратить их, и предотвратить их повторное проявление Вам помогут следующие полезные советы:

• Если судороги в ногах достаточно сильные, то Вам, всё-таки, придётся встать с постели на расстоянии одного метра от стены, упереться в неё руками и подержаться в таком достаточно напряжённом положении несколько секунд. Ноги, при этом, надо держать прямо и пятки от пола не отрывать. Такое упражнение необходимо проделать несколько раз.
• Если ночные судороги в ногах распространяются на икроножные мышцы, то сведённую судорогой икру необходимо помассировать, слегка растягивая в направлении вверх, от щиколотки. Такую процедуру можно проделывать и непосредственно перед сном, с целью профилактики, если судороги ног у Вас происходят регулярно.
• Не позволяйте одеялу «сбиваться» в ноги, так как именно давление тяжёлого одеяла может способствовать возникновению судорог в ногах. Вообще, отличной гарантией от такой неприятности может служить лёгкое электроодеяло, постоянно сохраняющее ноги в тепле без излишнего давления на них.
• Для предотвращения ночных судорог в ногах, укладываясь спать, следует максимально освободить тело от одежды. Если Вы привыкли ночевать в пижаме, то она должна быть свободной и мягкой.
• Лёжа на животе, вытянув ноги и напрягая мышцы, Вы сами провоцируете возникновение судорог. Если ночные судороги в ногах не являются для Вас явлением чрезвычайным, то рекомендуемая Вам поза для сна – это лёжа на боку, согнув колени и, желательно, положив небольшую подушку между ними.
• Очень вероятной причиной возникновения судорог в ногах может быть недостаток кальция в Вашем организме. Постарайтесь его восполнить.