Проверь свой позвоночник: 9 простых тестов дома ‍

Не нужно идти к врачу, чтобы оценить состояние своего позвоночника.

Эти простые тесты помогут выявить проблемные зоны:

Расслабление: Лягте на пол, расслабьтесь. Напряжение в спине, шеи или пояснице может сигнализировать о проблемах.

Поворот: Поверните спину влево и вправо, стараясь коснуться ухом пола. Боль или ограничение движения могут указывать на проблемы в соответствующей части позвоночника.

Наклон головы: Приблизьте подбородок к груди. Боль в шее может говорить о проблемах с шейным отделом.

Наклон ног: Лягте на пол, подтяните колени к груди и наклоняйте их в стороны. Ограничение движения или боль в пояснице могут сигнализировать о проблемах с поясничным отделом.

Поднятие ноги: Поднимите прямую ногу вверх. Невозможность сделать прямой угол может говорить о проблемах с тазом или поясницей.

Наклон вперед: Попробуйте коснуться пальцев ног, не сгибая колен. Ограничение движения может говорить о проблемах со спиной.

Поворот туловища: Поверните туловище в сторону, не двигаясь тазом. Ограничение движения может говорить о проблемах с позвоночником.

Вращение шеи: Вращайте шеей в стороны. Щелканье или головокружение могут указывать на проблемы с шейным отделом.

Кашель: Покашляйте. Боль в спине может сигнализировать о проблемах с позвоночником.

Важно: Эти тесты не являются диагностикой. Если у вас есть сильная боль или дискомфорт, обратитесь к врачу.