ЧТОБЫ СТАРОСТЬ НЕ ЗАСТАЛА ВРАСПЛОХ – ВЫПОЛНЯЙ ПЕРЕПЛЕТЕНИЕ ПАЛЬЦЕВ

Древние китайцы заметили, что старение начинается с ног, а затем охватывает весь организм. Ноги содержат множество нервных окончаний и рефлекторных зон. Поэтому я предлагаю тебе несколько полезных советов, которые помогут поддержать здоровье стоп, а вместе с ним и молодость всего организма.

Этот метод был разработан тибетскими ламами много лет назад, а современному человеку он стал известен совсем недавно. Это удивительное упражнение переплетение пальцев поможет вернуть молодость и подвижность ног.

Также стоит выполнять это упражнение для профилактики стоп, если ты не хочешь, чтобы старость застала тебя врасплох.

Здоровые стопы и колени – это разница между самостоятельной ходьбой и инвалидным креслом. Старательное выполнение данного упражнения поможет исправить ущерб, нанесенный стопам на протяжении жизни.

ПЕРЕПЛЕТЕНИЕ ПАЛЬЦЕВ РУК И НОГ В ПОЛОЖЕНИИ СИДЯ
Переплети пальцы правой руки с пальцами левой ноги.

Держи такое положение в течение 1 минуты, затем повтори упражнение с другой ногой. После выполнения обрати внимание на изменение цвета стопы благодаря улучшению кровообращения.

Через неделю выполнения этого растяжения мышц стопы можно начать одновременно прижимать большим пальцем руки различные рефлекторные точки на большом пальце ноги. При этом другой рукой можно дополнительно растягивать большой палец ноги, отводя его дальше от второго пальца. Также разводи мизинцы и большие пальцы ног в разные стороны.

С каждым днем старайся увеличивать продолжительность упражнения, начиная с 5 минут в день.

ПЕРЕПЛЕТЕНИЕ ПАЛЬЦЕВ РУК И НОГ В ПОЛОЖЕНИИ ЛЕЖА
Подтяни правое колено к груди и упрись боковой частью правой стопы в левое бедро рядом с коленом. Удерживай правую стопу левой рукой.

Сохраняя такое положение, оттяни правую пятку и направь пальцы ноги к правому колену.

Правой рукой можно поддерживать правое колено или удерживать правую стопу, чтобы она не соскользнула с левого бедра. Если тебе сложно дотянуться до пальцев ног рукой, подложи под левую стопу толстую книгу или валик, чтобы увеличить высоту опоры под головой.

Опусти правую ногу и повтори упражнение с левой ногой.

Не расстраивайся, если на начальном этапе это упражнение будет вызывать дискомфорт. Чем сильнее боль при растяжении пальцев ног, тем полезнее это упражнение. Постарайся вспомнить что-то приятное, что вызывает улыбку, дыши глубоко и медленно, и ты удивишься, как быстро уйдёт боль и скованность.

Ведь лучше потерпеть небольшую боль в стопах, чем мучиться от более сильных болей во всем теле!