6 быстрых способов снизить давление без лекарств.

Глубокое дыхание
Ученые доказали уже давно, что глубокое дыхание и регулярные дыхательные упражнения – одни из самых эффективных немедикаментозных средств лечения гипертонии. Дышать при этом следует так:
- сесть удобно, прикрыть глаза, максимально расслабившись;
• вдохнуть глубоко, с «акцентом» на живот. Он при этом должен приподниматься;
• плавно выдохнуть, задержать дыхание на 3-5 секунд, повторить все снова.
Способ основан на улучшении притока крови к органам и тканям, быстрой нормализации обменных процессов, расширении сосудов. Такое дыхание зачастую позволяет немного снизить давление за 5-10 минут. Существует несколько модификаций данного метода – всегда можно подобрать именно тот, который подойдет конкретному человеку.
Горячая процедура для ног или рук
Потребуется емкость и вода температурой 45-50°С. Нужно просто погрузить конечности в воду и подождать пару минут – кровь прильет к расширенным сосудам, давление снизится. Но не стоит выполнять данную процедуру слишком часто, так как это приведет к привыканию и патологическому расширению сосудов в ногах!
Умыться холодной водой или подержать под ней руки
Вода должна быть слегка прохладной (но не ледяной). Воздействие прохладной воды активирует узлы парасимпатической нервной системы, снижая частоту сердечных сокращений и давление. Данная мера показана в экстренных случаях и только тем пациентам, у которых отсутствует выраженная патология сердца и головного мозга.
Теплый чай с мятой или душицей
Щепотку листьев мяты перечной нужно залить кипятком и оставить настаиваться 7-10 минут. Чай можно разбавить водой или молоком до теплой температуры, а потом выпить медленными глотками. Такой чай неплохо снижает давление.
Компресс с яблочным уксусом
Установлено, что некоторые вещества, которые входят в состав яблочного уксуса, влияют на артериальное давление в сторону его снижения. Для правильного выполнения метода нужно приложить к ступням или ко лбу смоченный в яблочном уксусе кусок ткани на 15-20 минут.
Массаж с эфирным маслом
Старый и довольно действенный метод, основанный на рефлекторном и расслабляющем воздействии ароматических масел. Для снижения давления специалисты рекомендуют применять масла таких растений как иланг-иланг, лаванда, роза, бергамот и майоран. При этом масла можно использовать по отдельности или в комбинации, нанося пару капель массирующими движениями на височную область.
Да, это не все методы, способствующие снижению артериального давления. Наверняка у каждого человека с проблемами гипертонического характера имеются свои наработанные средства. Однако перечисленные выше приемы универсальны, помогут человеку дополнить «арсенал», призванный контролировать его давление. Не стоит сильно «уповать» на какой-то один способ или ожидать, что каждый из них сработает именно для вас. Пробуйте новые способы, комбинируйте их между собой, дополняйте, исходя из собственного опыта, и будьте здоровы!