Три способа улучшить настроение

1⃣Музыка. Составьте плейлист из любимых треков, которые заряжают вас энергией. Никакой меланхолии: грустная музыка будет только подпитывать ваш и без того унылый настрой.

2⃣Благодарите себя. Ещё одно простое упражнение, которое напомнит вам, что всё не так уж и плохо, даже если всё валится из рук. Составьте список из десяти вещей, за которые вы можете сказать спасибо самому себе.

3⃣Контрастный душ. Перепад температур бодрит и улучшает выработку серотонина — гормона радости. Достаточно 3-5 минут водных процедур, чтобы почувствовать эффект.