Занятия спортом в холодное время года признаны учеными более эффективными для потери веса

Исследователи доказали, как температурный режим влияет на эффективность различных высокоинтенсивных интервальных тренировок. Оказалось, что если начать заниматься спортом именно в холодное время года, вес будет уходить намного эффективнее.

Ученые пригласили для участия в исследовании одиннадцать взрослых людей, имеющих избыточный вес. Отмечается, что они делали две высокоинтенсивные тренировки с промежутком в семь дней. Первое занятие проходило при вполне комфортной температуре около двадцати одного градуса. А вот второе проходило при температуре, пониженной до нуля.

Тренировка включала в себя десять различных спринтов на велотренажере, имелись определенные промежутки для восстановления, а также специальные высокоинтенсивные минуты. Ученые контролировали температуру тела участников, кроме того, количество кислорода и их частоту сердцебиения. Также измерялся уровень глюкозы и газообмена. После этого у них взяли образец крови, для фиксации скорости окисления липидов.

Отметим, что было установлено, что на тренировках с высокой интенсивностью на холоде скорость окисления липидов была увеличена на более чем триста пятьдесят процентов. Температура также повлияла и на долгосрочные метаболические реакции.