Как перекусы сделать полезными

В том, чтобы перекусить 3-4 раза в течение дня, нет ничего плохого. Наоборот, таким образом можно уменьшить порции обеда и ужина и сохранить стройную фигуру. Но перекусы важно устраивать осознанно. Лучшее время для перекуса — второй завтрак в районе 12 часов и полдник в 5 часов вечера.

Что выбрать для перекусов? Идеальный вариант — фрукты. Если йогурт — несладкий натуральный. Сыр — мягкий нежирный или твердый, но с жирностью до 15%. Хлебцы — ржаные или мультизерновые галеты без соли