Рецепт полезного завтрака.

Болтунья со шпинатом
- 2 пригоршни молодого шпината
- 2 яйца
- 3 ст. л. раскрошенной брынзы
- 1 ст. л. оливкового масла

Припусти шпинат на оливковом масле, вбей яйца, перемешай. Сними с огня, добавь брынзу, снова перемешай и съешь.

В чем польза: Яйца заметно пони­жают уровень грелина – гормона голода, поэтому до самого обеда ты точно не проголодаешься. А шпинат затребует половину полученных тобою калорий на свое переваривание.