Как «прочистить» легкие?

Рассказываем, как безопасно и быстро им помочь: вывести мокроту, уменьшить воспалительный процесс и ускорить выздоровление.
В норме легкие – самоочищающаяся система и способны справляться с последствиями загрязнений, поступивших из внешней среды. Однако если мы подвергаем из опасному воздействую постоянно – например, во время активного или пассивного курения или вдыхая загрязненный воздух – легкие просто не успевают выводить опасную слизь. Мокрота, скапливающаяся внутри наших органов дыхания, привлекает бактерии и другие патогенные микроорганизмы, которые в свою очередь могут способствовать развитию различных заболеваний, в том числе и очень опасных.
Если вы или ваши близкие курят (и вы постоянно вдыхаете сигаретный дым), живете в городе с загрязненным воздухом, используете токсичные вещества во время работы или домашних дел, возможно, вам стоит помочь своим легким. Рассказываем, как можно очистить органы дыхания в домашних условиях и сделать их более здоровыми и выносливыми.
Ингаляция
Прогревание легких с помощью теплого (ни в коем случае не горячего!) пара может облегчить отделение мокроты и уменьшить воспалительный процесс в тканях. Более того, вдыхание водяного пара приносит немедленное облегчение и помогает дышать людям с заболеваниями дыхательных путей. Но важно помнить, что ингаляция – это временное решение, которое не заменяет полноценной терапии.
Контролируемый кашель
Контролируемый кашель может помочь вывести мокроту и слизь через дыхательные пути. Врачи особенно рекомендуют это пациентам, страдающим хронической обструктивной болезнью легких, однако и при других болезнях, сопровождающихся скоплением мокроты, он может быть полезен.
Сядьте на стул, спина расслаблена, обе ноги стоят на полу;
Руки сложите на животе;
Медленно вдохните воздух через нос;
Медленно выдохните, наклонившись вперед, прижимая руки к животу;
Покашляйте два или три раза при выдохе, приоткрыв рот;
Медленно вдыхать через нос.
После небольшого отдыха упражнение можно повторить.
Постуральный дренаж
Эти упражнения подходят в том числе для тех пациентов, у которых начинаются проблемы с дыханием – одышка, затрудненное дыхание. Разумеется, в таких случаях нужно сразу вызывать врача, но до его прихода можно помочь себе или близкому с помощью приведенных ниже упражнений.
Лежа на спине:
Лягте на пол или на кровать;
Положите подушки под бедра так, чтобы грудь была ниже, чем бедра;
Медленно вдохните воздух через нос и выдохните через рот. Каждый выдох должен занимать вдвое больше времени, чем вдох.
Повторяйте в течение нескольких минут.
Лежа на боку:
Лягте на бок, положив голову на руку или подушку;
Положите подушки под бедра;
Медленно вдохните воздух через нос и выдохните через рот. Каждый выдох должен занимать вдвое больше времени, чем вдох.
Повторяйте в течение нескольких минут, после чего повторите, повернувшись на другой бок.