Не отвлекайтесь во время еды.

Если вас беспокоит вопрос веса и фигуры, нужно приучаться есть осознанно. Постарайтесь свести к минимуму отвлекающие факторы во время еды. Если вы питаетесь сосредоточенно, то сумеете услышать сигналы организма о том, что уже наелись, и сможете вовремя остановиться. Не просматривайте ленту соцсетей, выключите телевизор, уберите книгу и журнал. Вы также можете использовать тарелки меньшего размера или красного цвета. Статистика показывает, что это поможет уменьшить количество съеденного.