Как начать легко и быстро просыпаться по утрам?
Ну признайтесь, вы тоже хотя бы раз в жизни задумывались об «убийстве» будильника, который так надоедливо трезвонит по утрам, поднимая вас на работу. Уверены, вы еще и отключали его по нескольку раз, чтобы продлить сон хотя бы на «пять минуточек». «Подъем в 7:30, 7:35, 7:45», — знакомо? Нам так уж точно.
Порой кажется, что научиться легко просыпаться невозможно, и остается лишь каждое утро мучиться и всеми силами пытаться поднимать свое тело с кровати. Однако австралийские журналисты так не считают.
Секрет быстрого подъема прост — нужно лишь правильно растянуть мышцы, не выползая из постели. Для начала сядьте прямо и вытяните руки перед собой. Выполняйте наклоны вперед, пытаясь достать пальцами до кровати. Поворачивайте голову направо-налево, чтобы размять шею. Обхватите туловище руками как можно сильнее, растягивая мышцы плеч. Вытяните сначала одну ногу и попробуйте наклониться вперед и дотянуться до пальцев ног руками. Затем то же самое повторите с другой ногой.
Главное, встав с кровати, не ложитесь обратно. Иначе вас вновь затянет в царство Морфея.
Прежде чем отправиться спать, наберите стакан или бутылку воды и поставьте рядом с кроватью. Утром, когда проснетесь, сделайте несколько глотков — так вы скорее восполните запас жидкости, которой организм лишился за время сна, а заодно и наберетесь сил.
Лайфхак для любителей отключать будильники по утрам и просыпать все дела. Поставьте часы или телефон подальше от кровати. Так, когда прозвучит сигнал, вам придется подняться и подойти к будильнику. За это время вы точно взбодритесь. Советуем поставить на звонок самую противную мелодию: так вам захочется скорее ее отключить.
Распахните шторы, чтобы солнечный свет помог вам осознать, что пора просыпаться, а затем направляйтесь в душ. Именно в душ, не ванную, причем, желательно, контрастный. Перепады температуры в считаные минуты взбодрят тело.
Написать комментарий
Нет комментариев