Способы и средства защиты от простуды и профилактики ОРВИ

В осенний период простуда может стать дополнительным фактором риска, не говоря уже о негативных последствиях, которые она сулит для организма. В связи с этим немецкие медики дали ряд советов для профилактики ОРВИ.

Продукты с содержанием витаминов С, белка, цинка и селена
Зимой иммунная система человека ослабевает, ей нужны дополнительные силы, потому в этот период особенно важно разнообразить рацион, добавив в него продукты с повышенным содержанием белка, витамина C, селена и цинка.

Чаще мыть руки с мылом
Мытье рук – простой и эффективный способ защиты. Риск заболевания простудой снижается на 50%, если регулярно выполнять данную процедуру.

Легкое постукивание кулаком по центру груди 2 минуты утром
Стук в грудь является действенным способом профилактики. Немецкие медики советуют каждое утро несильно стучать по центру груди кулаком в течение 2-3 минут. Благодаря этому происходит стимуляция вилочковой железы, которую многие называют «мозгом иммунитета».

Дыхание на холоде только через нос
Дыхание носом также позволяет снизить риск развития ОРВИ. Тонкие реснички носа, выступающие в роли фильтра для бактерий и вирусов, предотвращают заражение. Другим плюсом дыхания носом является согревание воздуха, что защищает слизистые ротоглотки от холода и сухости.

Не касаться лица руками
Большинство патогенов попадают в организм после касания лица руками, которые постоянно контактируют с различными предметами, потому в период пандемии нужно попытаться избавиться от этой привычки.

Проветривать жилое помещение несколько раз в день по 10 минут
Ежедневно необходимо проветривать помещение 5-6 раз по 10 минут. За счет этого риск заражения существенно снижается.

Экономить энергозатраты, увеличить продолжительность сна в холодное время
Для борьбы с патогенами организму необходимо восстанавливать силы. В зимний период следует увеличить длительность сна, снизить нагрузки и выполнять тяжелую работу с паузами. Это позволит восстановить ресурсы тела и повысить защиту от вирусов.

Полоскать горло раствором с солью хотя бы 1 раз в день
Множество инфекций начинают проявлять себя с боли в горле. В этом случае бороться с патогенами нужно немедленно. Только так можно помешать им проникнуть в бронхи и носовую полость. Чтобы избежать негативных последствий, медики рекомендуют полоскать горло водой с солью (1 ложку соли на стакан воды). Соль поможет бороться с вирусами и быстрее победить болезнь.

Лекарственные растения укрепят иммунитет, среди них грибы шиитаке и эхинацея
Выбирайте полезные травы и растения, которые можно заваривать как обычный чай и пить. А так же применять различные приправы и специи включая их как в напитки и чаи, так и в рацион питания – в блюда (такие как перец, гвоздика, шалфей, мята, чеснок, лук, другие специи и травы).

В холодное время носить шерстяные носки и даже спать в них
В холодное время важно, чтобы ноги всегда оставались в тепле. Шерстяные носки не следует снимать даже во время сна. При воспалении горла за счет тепла в ногах снабжение слизистой горла кровью выполняется лучше, что способствует повышению эффективности борьбы с заражением.