7 мифов о курении.

Миф №1. «Легкие сигареты менее вредны, чем обычные». Это не более чем уловка производителей, желающих под прикрытием ментолового вкуса и изящной формы «подсадить» на сигареты молоденьких девушек и женщин. Даже в «легких» сигаретах содержится достаточное количество наркотических веществ, чтобы вызывать сильную зависимость.

Миф №2. «Курение – личное дело каждого». Во-первых, курильщик отравляет жизнь не только себе, но и окружающим, а во-вторых, государство вынуждено тратить колоссальные средства на лечение вышеперечисленных болезней, что ложится бременем на все общество.

Миф №3. «Нельзя бросать курить, если куришь много лет». Научные данные говорят об обратном. Так, по результатам наблюдений немецких врачей, шестидесятилетние курильщики сталкиваются с риском инфаркта на уровне 79-летних некурящих пенсионеров, а вероятность инсульта у них такая же, как у 69-летних людей без этой пагубной привычки. Ученые пронаблюдали за 8807 жителями страны в возрасте от 50 до 74 лет и обнаружили, что отказ от курения даже после 70 лет способен радикаль но улучшить состояние сердечно-сосудистой системы. Риски инфаркта и инсульта уменьшаются почти вдвое, практически до нормального для данного возраста уровня.

Миф №4. «Никотин убивает микробов». Действительно, табачный дым очень токсичен и способен убивать микроорганизмы. Но не нужно забывать, что вместе с вредными бактериями гибнут и полезные, а заодно и клетки человеческого организма. Более того, лишая клетки дыхательных путей защитных ресничек, курильщик обрекает себя на хроническую, часто гнойную, инфекцию бронхов и легких.

Миф №5. «Курение помогает расслабиться». Действительно, на первый взгляд, многие курильщики «бегут» от проблем и стрессов в курилку, где они часто встречают единомышленников, имея возможность выговориться, выплеснуть накопившиеся эмоции. Но никотин способствует выбросу адреналина, что еще больше повышает уровень стресса. В итоге – замкнутый круг: спасаясь от стресса, курильщик тянется за сигаретой, а та, в свою очередь, вновь влечет за собой стресс.

Миф №6. «Курение помогает не растолстеть». Те, кто бросает курить, действительно, первое время набирают вес. Но это происходит потому, что еда заменяет удовольствие, которое раньше он получал от курения. Во-вторых, мышечная ткань наконец-то приходит в норму. А в-третьих, улучшается гормональный фон, в частности у женщин наконец-то нормализуется уровень эстрогенов и они обретают присущие женщине формы.

Миф №7. «Существуют безопасные способы курения». Так утверждают любители кальяна и трубки. На самом деле дозы токсинов также высоки, как и при курении сигарет. Электронную сигарету позиционируют как инновационный и безопасный метод бездымного курения. Однако по результатам недавних исследований можно утверждать, что это устройство также не щадит организм курильщика.

Как бросить курить?

Пожалуй, простого рецепта здесь нет. В первую очередь потому, что курение табака – это зависимость как физическая, так и психологическая. Безусловно, она менее сильная, чем, например, тяга к наркотикам, но механизм ее формирования такой же, как и у наркоманов. Специалисты, занимающиеся лечением табачной зависимости, рекомендуют использовать весь арсенал методов по принципу «на войне, как на войне, – все средства хороши».

Итак, для начала необходимо поставить цель – полностью отказаться от вредной привычки. Лучше назначить конкретный день и час, когда вы выбросите сигареты (а заодно и пепельницы). Этот день лучше превратить в праздник, с тем чтобы от него остались приятные воспоминания и впечатления. Второй важный аспект – мотивация. Психологи, например, советуют подсчитать, сколько денег будет сэкономлено на сигаретах и что на эти деньги можно купить. Но что деньги! Самая большая ценность (после здоровья, разумеется) – это время! Подумайте, сколько времени у вас появится, как приятно будет уходить с работы вовремя и при этом все успевать! Еще одно средство – найдите «товарищей по несчастью» – тех, кто тоже бросает (или уже бросил), вместе всегда легче. Если таковых не оказалось, купите книжку, поищите информацию в Интернете. В общем, делайте все, чтобы поддерживать в себе желание бросить. Не забывайте поощрять себя или даже баловать за каждый день без сигареты. Это помогает сохранять положительный настрой.