НЕ МОЖЕТЕ БЕЗ ШОКОЛАДА? ЕШЬТЕ ЕГО ПРАВИЛЬНО!

Есть очень много психологических приёмов пищевого поведения, которые помогают контролировать переедание и насыщаться малым количеством пищи. Рекомендации диетологов съесть 2 дольки шоколада, для человека страдающего пищевой зависимостью или пищевыми расстройствами - это мало выполнимая задача на длительную перспективу. Тяга часто побеждает. Поэтому этой категории едоков мы помогаем следующим методом:

Едим шоколад, да вы не ослышалась, тот самый темный элитный дорогой, который для себя любимой покупаем в воскресенье, когда формируем пищевую корзину. Не менее 70% содержания какао. Но едим по особенному:
Только после полноценного приема пищи, в качестве лакомства и для удовлетворения, чтобы после еды не осталось этого «Хочется сладенького», «Чего-то не хватает», «Без десерта жизнь не мила» и т.д. После еды, а не вместо неё и не в перерывах между приёмами пищи.

Наша задача получить полное удовлетворение не более, чем от 2-х долек.

Для этого нам понадобится чай, в этом случае не применяем правило «Не запивай», он сослужит нам хорошую службу. Кладем дольку в рот, делаем глоток горячего чая, шоколад начинает таять и мы его рассасываем, не торопясь, наслаждаясь по полной. Нельзя его жевать, только сосать, пока не растворится совсем. Вот и все. Кайфуем. Отмечаем свою очередную победу над зависимостью, если с помощью этого приема удалось в этот раз воздержаться от привычного ранее объема десерта.