КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ 2-3 КГ И ПРИ ЭТОМ НЕ СЛОМАТЬ СВОЮ ПСИХИКУ

► Если вы употребляете рыбу/мясо/молочные продукты, то ешьте их с большим количеством овощей и отдельно от круп.

► Делайте выбор в пользу круп и совмещайте с овощами.

► Перестаньте переедать. Останавливайтесь, когда наелись. Не стоит доходить до того печального момента: тяжесть в животе и желание расстегнуть верхнюю пуговицу брюк.

► Пейте больше чистой воды по потребности организма. Тёплой или комнатной температуры. Ледяная вода ухудшает пищеварение.

► Отменяйте все расписания по питанию и начинайте есть при чувстве голода. Не забывайте про перекусы.

► Включайте в рацион больше живой пищи. Как можно больше овощей, зелени, ягод, фруктов.

► Не ешьте за 4 часа до сна. Ложитесь спать с легким чувством голода.

► Найдите себе хобби и влюбитесь. Мы часто переедаем от скуки. Постарайтесь найти дело, которое будет занимать вас на столько, что вы забудете про еду.

► Не зацикливайтесь, не сравнивайте себя с другими и делайте всё с любовью к себе!