ЕСЛИ ВЕС НЕ СНИЖАЕТСЯ

Если вы считаете, что не теряете вес, то вам, возможно, пока не нужно волноваться. Такое случается довольно часто. Если шкала весов остается на одном уровне несколько дней, это НЕ означает, что вы не теряете жир.

Вес тела имеет тенденцию колебаться. Это зависит от продуктов, которые вы едите, а гормоны также могут оказывать большое влияние на количество воды, содержащейся в вашем теле (особенно у женщин).

Кроме того, возможно увеличивается мышечная масса, в то же время, когда вы теряете жир. Это особенно распространено, если вы только недавно начали заниматься физическими упражнениями. Это хорошо, потому что то, что вы действительно хотите потерять, - это жировые отложения, а не просто вес.

Хорошая идея - использовать что-то другое, кроме весов, чтобы оценить ваш прогресс. Например, измерьте окружность талии и получите процентное содержание жира в организме один раз в месяц. Кроме того, ваша одежда и отражение в зеркале могу сказать вам очень многое.

Если ваш вес застрял в одной и той же точке на 1-2 недели, вам, вероятно, не нужно ни о чем беспокоиться.