ПРОДУКТЫ ДЛЯ УСКОРЕНИЯ МЕТАБОЛИЗМА

Список продуктов, которые ускоряют метаболизм (и помогают сжигать калории)

► белки — мясо, рыба и даже сыр тофу сами по себе ускоряют процесс термогенеза в организме;

► жирная рыба (форель, скумбрия, сардины, семга) — тот самый рыбий жир, он же омега-3, лучшее «топливо» для сжигания калорий и ускоренного обмена веществ;

► темно-зеленые листовые овощи — это руккола, брокколи и шпинат. Одновременно кладезь витаминов и полезная клетчатка. Наш организм расходует на ее переваривание больше калорий, чем получает из нее — профит!

► помидоры — та же причина, что и в предыдущем пункте. А кроме того, помидоры содержат полезные кислоты, которые помогают почкам избавляться от продуктов жиросжигания;

► цельнозерновой хлеб — все та же полезная клетчатка;

► перец чили — «Ух, горячо!», — думаем мы, попробовав поперченное блюдо. А это-то нам и нужно;

► морские водоросли — они стимулируют правильную работу щитовидной железы, а она, в свою очередь, отвечает за контроль над обменом веществ; чем лучше она работает, тем нам выгоднее;

► кофе — одна чашка напитка ускоряет метаболизм на 10%. Но лучше ей одной и ограничиться;

► апельсины и мандарины, а также другие цитрусовые помогают сжечь до 100 дополнительных калорий в день, поэтому занимают почетное место в нашем списке;

► зеленый чай — главный жиросжигающий напиток.