Как восстановить микрофлору кишечника?
Полезные микробы, обитающие в кишечнике, называются бифидобактерии и лактобациллы. Также общее название у микроорганизмов — пробиотики. Для хорошего самочувствия и правильной работы организма необходимо поддерживать оптимальное соотношение – примерно на сто бифидобактерий должна приходиться всего одна лактобацилла.
Эти полезные микроорганизмы :
— укрепляют иммунитет. При нормальном количестве пробиотиков в крови увеличивается содержание лимфоцитов, которые отвечают за борьбу с болезнетворными микробами;
— отлично защищают организм от заболеваний желудочно-кишечного тракта и пищевых отравлений;
— способны улучшить состояние слизистых оболочек и защищают от воспалений;
— уберегут вас от рахита, анемии и аллергии. Это происходит из-за способности микроорганизмов увеличивать синтез ферментов, витаминов группы В и К, а также фолиевой и никотиновой кислоты. Помогают усваивать витамин D, соли железа и кальция;
— вытеснят и обезвредят болезнетворные микробы, которые вызывают цистит и уретрит;
— улучшают обмен веществ и переваривание пищи. Именно благодаря полезным бактериям организм человека усваивает все полезные вещества, которые необходимы для правильной работы.
Что же уменьшает количество пробиотиков в организме?
— Конечно же употребление антибиотиков, они уничтожают не только вредные, но и полезные микроорганизмы. После курса антибиотиков рекомендуют проводить процедуры по восстановлению нормальной микрофлоры кишечника.
— Стресс убивает пробиотики, их количество уменьшается в сто раз быстрее.
— Переедание или голодание. Недостаток пищи вызывает голодание не только всего организма, но и полезных микробов. Слишком большое количество пищи также плохо сказывается на пробиотиках.
пробиотикиЕсли уничтожаются полезные микроорганизмы, на их месте появляются болезнетворные. Именно этим опасен дисбактериоз, его сопровождают слабость, поносы, запоры и быстрая утомляемость. При первых признаках стоит обратиться к врачу за необходимым лечением.
Чтобы вылечить дисбактериоз, а значит и весь организм, нужно увеличить количество полезных микроорганизмов. Отличными помощниками становятся в этом вопросе кисломолочные продукты, богатые полезными микробами.
Если на ужин и завтрак выпивать или съедать, например кефир или йогурт ,ваше здоровье и красота всегда будут под защитой. Особенно полезны «живые» продукты, обогащенные лактобациллами и бифидобактериями. Такие продукты обогащают организм полезными пробиотиками не хуже , чем лекарства. Только помните, по-настоящему полезные продукты, имеют срок годности не больше одного месяца.
Самые полезные продукты для восстановления микрофлоры кишечника — йогурт, творог, ряженка, простокваша и кефир.
Написать комментарий
Нет комментариев