Почему отсыпаться в выходные вредно для здоровья?

У каждого возникал вопрос: почему чувствуешь себя невыспавшимся даже после того, как провалялся целый день в постели? Попробуем разобраться.
Говоря о тех, кто любит хорошо поспать, сразу вспоминаются самые симпатичные сони — кошки. Иногда кажется, что они могут спать сутками, причем в таких забавных и невероятных позах, что нет сомнения — им хорошо в любом спящем состоянии.

Почему кошки много спят?
В генах ласковых четвероногих заложено то, что они могут валяться до 16 часов в сутки, а взрослые кошки и вовсе до 20 часов в день. Это связано с тем, что дикому животному необходимо позаботиться о себе и потомстве, добыть пищу и обеспечить своих котят едой. Для этого нужно запастись энергией во сне. Несмотря на то что домашнему животному не нужно выслеживать добычу, гнаться за ней и убивать ее, природа берет свое. Сон помогает сохранить энергию для выживания.
Надо сказать, что сон кошки чувствителен и больше похож на нашу дремоту: ушки реагируют на звуки, а глаза могут быть слегка приоткрыты. Интересно и то, что мурлыки могут резко задремать в сидячем состоянии. В этом случае у них также используется генетический принцип сохранения энергии.
Одну четверть сна своенравные питомцы проводят в глубоком сне, и в этом случае они плотно закрывают глаза и сворачиваются в клубок. Хвост на мордочке обозначает, что «ближайшее время я вас не слышу и не вижу, не тревожьте». В это время кошка видит сны и восстанавливается для «охоты». В нашем случае — для активных игр.

Какая существует норма сна для человека?
Индивидуальная норма сна не всегда 8 часов, она может находиться в диапазоне от 4 до 12 часов, при этом большинство взрослых здоровых людей спит 6,5–10 часов. Длительность сна также зависит от возраста. Замечено, что чем старше мы становимся, тем меньше спим. И причин для этого несколько. Ученые до конца не пришли к согласию по полному списку функций сна, но многие отмечают, что во время сна происходят процессы адаптации к стрессу, формирование памяти и восстановление. В детстве эти процессы идут более интенсивно. Кроме того, с возрастом происходит снижение уровня мелатонина.

Почему ребенок много спит?
Природой так заложено, что для роста и правильного развития малыша ему может понадобится от 11 до 17 часов сна в день. Нейросенсорный прогресс детского мозга зависит от количества времени в «спокойном состоянии». Всем мамам известно, что чем меньше дитя, тем больше времени оно спит. Именно в это время малыш растет и набирает вес, а это для молодой мамы является самым важным аспектом здоровья ребенка.
Чуть позже, в возрасте 2-5 лет, малышу необходим дневной сон, тогда его развитие идет гораздо стремительнее, чем у детей, которые не знают, что такое тихий час.
Во время дремоты дети могут даже учиться, и это подтверждают эксперименты, когда ребята во время дневного сна запоминали иностранные слова, которые произносила радионяня. Та малышня, которая не спала, выучила эти же слова только с помощью усидчивого заучивания. Кроме того, детишки, у которых существует режим дня с тихим часом, менее раздражительны и более восприимчивы к новой информации.
С точки зрения физиологии после 7 лет человек может обходиться без дневного сна.

Почему взрослый хочет спать днем?
Можно предположить множество причин дневного сна у взрослых. Помимо соматических и психических причин дневной сонливости днем тянет к подушке, когда ночной сон либо короче обычного либо его качество страдает из-за болезней.

Также увеличение длительности сна происходит:
при повышенной физической нагрузке,
психической нагрузке,
депрессии,
неврологических заболеваниях,
гиперсомниях (заболеваниях сна, сопровождающихся повышенной сонливостью).

Поэтому при первых признаках дневной сонливости необходимо обратиться к сомнологу для обследования.
Чувство восстановления после отдыха зависит от сохранения режима и количества глубокого сна. Если сон поверхностный, прерывается по внешним или внутренним причинам, даже более долгий сон может не дать желаемой свежести и чувства релакса, что зачастую ведет к возникновению потребности в дневном сне.

Какие негативные последствия несет пересып?
Если человек задает себе вопрос, почему он так долго спит, он должен обратить внимание на то, как проходят его будни.
Кратковременное увеличение сна наблюдается при попытке отоспаться в выходные после накопления дефицита сна в течение рабочей недели. К сожалению, эта практика может иметь последствия.
При сдвиге времени засыпания и подъема наблюдается сбой биоритмов, аналогичный тому, что наблюдается при дальних перелетах. Восстановление происходит не в первый рабочий день, как бы хотелось многим, а через несколько дней. Примерное время адаптации — сутки на каждый час смещения биоритмов. Кроме того, восполнение дефицита сна происходит не полностью.