Старение. Привычные симптомы - это не норма.

Старость - не радостью Так говорят многие. И большинство искренне в это верит и даже часто прикрывают этим свою лень и бездействие.
Давайте разберемся, что такое старение, и какие его симптомы считаются нормальными, а каких можно избежать или затормозить при осознанном подходе.
Нормальным старением считается процесс постепенного ослабевания функций организма при отсутствии острых заболеваний.


Сердцу сложнее работать
С возрастом ухудшается состояние сосудов и артерий. Сердцу сложнее качать кровь, повышается давление. Но на этот фактор старения можно влиять и сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы.
Решение - сохранять максимальную активность. Причем для сердца полезнее всего низкоинтенсивные, но регулярные тренировки. Например, пешие прогулки, плаванье, йога, пилатес, классическая физкультура. Для здоровья сосудов и очищения их от бляшек важно употреблять продукты, богатые клетчаткой - овощи, бобовые, цельнозерновые крупы.

Потеря мобильности
Большинство людей с возрастом испытывают проблемы с силой, равновесием и мобильностью в целом. Но это необязательный «симптом». Если нет болезней, ограничивающих активность, необходимо продолжать заниматься спортом так долго, насколько это возможно. Видели когда-нибудь китайских пенсионеров, которые в парке занимаются ци-гуном? Это правильный подход. Такие занятия помогают сохранить мобильность.
Кроме того, важно периодически заниматься силовыми упражнениями, так как с возрастом снижается процент мышечной и костной массы. Перелом шейки бедра (частая проблема в старости) - это не результат падения, а причина. Чтобы кости и мышцы продолжали вас держать, необходимо их укреплять.

Снижение иммунитета
С возрастом многие функции ослабевают. Это не значит, что из-за этого должны обязательно развиться болезни. Просто для поддержания здоровья придется прикладывать больше усилий.
Необходимо не только питаться максимально чисто, но и поддерживать свой организм витаминно-минеральными комплексами и дополнительным питанием. Водоросли, семена и орехи, экстракты ягод - все это поможет поддержать иммунитет. А также витамин С, цинк, витамин Д3, селен, куркумин и пр.

Ухудшение памяти
Многие уверены, что это обязательная часть старения, но это не так. Сохранение ясности ума до смерти - это не исключение, а норма. Но для этого нужно тренировать мозг, читать, изучать языки, решать математические задачи и быть открытым для всего нового.
В целом старение - это совокупность факторов. Но ученые сходятся во мнении, что самым главным негативным фактором можно считать - воспалительные процессы в организме. Именно с них начинаются проблемы у всех органов. Чтобы минимизировать воспаление, важно сократить употребление сладкого и простых углеводов, рафинированных растительных масел, а также колбасно-сосисочных изделий. Один этот шаг уже существенно поможет вашему здоровью.
А вот добавление овощей, орехов, семечек и бобовых, наоборот, способствует снижению воспалительных процессов.