Упадок сил: отчего бывает и как найти мотивацию?

Если вовремя не предпринять попытку изменить состояние «бессильного» человека, оно может развиться в депрессию и нанести серьезный удар по душевному здоровью.
Фраза о том, что силы заканчиваются, часто начинается именно с нежелания что-то делать — идти на работу, вставать с кровати, даже встречаться с друзьями. Отчего бывает упадок сил? Спектр причин варьируется от безобидного недосыпания (встали не с той ноги) до серьезных нарушений в организме. Сначала нужно выявить «утечку» жизненной энергии. Этим и займемся.

Отчего бывает упадок сил: признаки
Истинное физическое и психическое бессилие проявляется в апатии (нежелании что-либо делать). Также проявляются и другие признаки:
Возможные головные боли.
Изменение аппетита.
Ничто не радует (не доставляют удовольствия общение, увлечения).
Постоянное чувство усталости.
Бессонница или, наоборот, желание спать.

Такой упадок сил и его симптомы могут свидетельствовать о развитии соматических (физических) недугов, патологий или о психических нарушениях.

Если вовремя не предпринять попытку изменить состояние «бессильного» человека, оно может развиться в депрессию и нанести серьезный удар по душевному здоровью. Работодатели тоже будут не в восторге от такого сотрудника. Необходимо выяснить, что стало причиной столь явного упадка сил.

Что такое упадок сил: где кроется основная причина?
Искать начало возникшей проблемы, от признания которой сам «пострадавший» может отказываться, стоит с обыденных причин:
Проблемы с давлением.
Несбалансированное питание.

Нехватка магния (его много в бананах, картофеле, какао и, как ни странно, кофе) может сказаться негативно на нервной системе.

Отсутствие углеводов (при белковых диетах), хлеба в рационе — это лишение организма фолиевой кислоты и витамина В.

Именно поэтому всегда бодры люди, не ограничивающие качественно свое меню, разве что количественно.

Переедание, избыток витаминов — тоже стресс.

Нарушение функций органов пищеварения (печени, поджелудочной). Нужно вспомнить себя после праздничного застолья — что такое падение энергии после обильного поедания вкусностей, знает каждый. Причина — в выработке этими органами желчи и инсулина, необходимого для переваривания пищи. Организму не хватает сил для работы или другой активной деятельности.

Падение (резкое увеличение) уровня сахара в крови.

Гормональный дисбаланс (половые, гормоны щитовидной железы).

Низкий гемоглобин. Необходимо сдать анализ на его содержание, и если понадобится, потом повышать при помощи продуктов питания (яйца, мясо, печень, чечевица, горох).

Упадок сил: симптомы
Кроме того, существуют другие причины упадка энергии и сил:
Ненормированный график работы.
Недостаточное количество сна.
Профессиональное выгорание.
Усталость — ответная реакция организма на большое количество затраченных сил.

Если не будет временной слабости, человек может оказаться на грани инсульта или инфаркта.
Это защитный механизм.
Стрессы. Для школьника постоянное желание учиться на «отлично», постигая большое количество дисциплин, — тоже стресс, как и постоянная нагрузка в виде домашних обязанностей у работающей молодой мамы. Не нужно думать, что стрессы — редкость.

Проявление психических расстройств. Не обязательно у человека может проявиться шизофрения, но апатия и нежелание жить могут стать тревожным звоночком. Для начала нужно навестить психолога.

Беременность. Да, тяжесть в ногах, постоянный «спящий режим» организма иногда намекает, что пора бы приобрести тест. Если присутствует и задержка, вероятность появления второй полоски увеличивается.

Упадок сил: как найти мотивацию?
Нужно устроить себе (или близкому с такой проблемой) настоящий выходной.

Выспаться (но не валяться в кровати до обеда!).

Полноценно питаться в течение дня (чтобы присутствовали хлеб, фрукты, кусочек шоколада, если нет проблем с пищеварительными органами).
Отключить телефон.
Сходить на встречу с товарищами (в кино с любимым человеком, с ребенком в парк).
Посмотреть жизнеутверждающее кино.

Если на следующий день снова не захочется вставать и идти на работу — в следующий выходной лучше записаться на прием к психологу или терапевту.